10.1 km | 00:54:08 | 05:21/km日期: 2018-10-04 05:28 - 平均心率: 134 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10180 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'56" / 05'55" / 05'20" / 05'29" / 05'18" / 05'08" / 05'08" / 05'01" / 05'00" / 04'52" / 10'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+01'00") | 1002 / 1002 | 186 / 90 |
| 2 | | 05'58" (+01'02") | 1007 / 2010 | 188 / 89 |
| 3 | | 05'39" (+00'43") | 1002 / 3012 | 190 / 92 |
| 4 | | 05'21" (+00'25") | 1000 / 4013 | 187 / 99 |
| 5 | | 05'16" (+00'20") | 1003 / 5016 | 188 / 100 |
| 6 | | 05'06" (+00'10") | 1006 / 6023 | 187 / 103 |
| 7 | | 05'05" (+00'09") | 1004 / 7028 | 187 / 104 |
| 8 | | 04'57" (+00'01") | 1003 / 8031 | 187 / 107 |
| 9 | | 04'59" (+00'03") | 1008 / 9040 | 188 / 106 |
| 10 | | 04'56" | 1004 / 10044 | 187 / 107 |
| 11 | | 06'00" (+01'04") | 97 / 10141 | 185 / 90 |
桃園呂理用
大家早安！
桃園一大早陰暗不明，應是陰天。
氣溫21~24度之間，天氣涼爽。
今，明2天因康苪颱風影響，會下雨，且北部有豪雨特報。
~~E,M配速跑X10K~~
今早以6分速開跑，採漸速跑，跑完10K時達5分整。以增加跑步樂趣。
開跑後先繞市政府園區1圈1K，隨後跑向中路重劃區向陽公園 ，剛到向陽公園2K時，就下了毛毛細雨，就往回跑，跑回市政府園這邊還沒下雨，就繞著之前跑的路線繞圈圈，跑到4~5K時也下起了細雨。反正都會濕，沒停下腳步跑完10K，跑完10K時以04：58結尾。
之前曾提到上了許績勝老師跑姿課程，將前腳掌著地修正為全腳掌著地，跑了十多天感覺很不錯，十隻腳趾頭不會擠壓，而且跑步過程中双腳輕鬆，跑完不會累累。假如還沒用全腳掌著地跑的跑友，可以参考試試。
大家健康快樂跑！！
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
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