7.5 km | 00:42:15 | 05:35/km日期: 2018-10-03 18:36 - 地點: 坪頂 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'25" / 05'34" / 05'24" / 05'34" / 05'33" / 05'27" / 05'23" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" | 547 / 7547 |
今天膝蓋緊的感覺完全消失，一公里熱身後就來跑M配吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
190.56 km 
On Cloudflow 累積 :
340.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'34" | 00:11'59" |
| 3 | 05'24" | 00:17'23" |
| 4 | 05'34" | 00:22'57" |
| 5 | 05'33" | 00:28'30" |
| 6 | 05'27" | 00:33'57" |
| 7 | 05'23" | 00:39'20" |
| 7.5 | 05'19" | 00:42'15" |
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