賴俊欽 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
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3.0 km | 00:20:39 | 06:51/km

日期: 2018-10-03 17:39 - 平均心率: 130 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'03" / 06'42" / 06'48" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'42"	00:13'45"
3	06'48"	00:20'33"
3.0	07'24"	00:20'38"

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