10.2 km | 01:00:08 | 05:52/km日期: 2018-10-02 06:22 - 地點: HOME - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'58" / 09'12" / 06'07" / 05'59" / 05'36" / 06'23" / 06'15" / 05'56" / 05'25" / 05'35" / 04'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'00") | 644 / 1644 |
| 3 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 2644 |
| 4 | | 05'51" (+00'36") | 1000 / 3644 |
| 5 | | 06'01" (+00'46") | 1000 / 4644 |
| 6 | | 06'04" (+00'49") | 1000 / 5644 |
| 7 | | 06'19" (+01'04") | 1000 / 6644 |
| 8 | | 05'59" (+00'44") | 1000 / 7644 |
| 9 | | 05'57" (+00'42") | 664 / 8308 |
| 10 | | 05'15" | 1000 / 9308 |
| 11 | | 05'19" (+00'04") | 917 / 10226 |
東北季風來報告, 這兩天氣溫好涼爽.
早上起床就流鼻水, 趕快出門去跑步.
十月第一次跑步就好硬
紅區*10 加碼 黃區*8 都有跑完.
跑完後今天爬樓梯上班好有感....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
250.66 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 09'12" | 00:15'10" |
| 3 | 06'07" | 00:21'17" |
| 4 | 05'59" | 00:27'16" |
| 5 | 05'36" | 00:32'52" |
| 6 | 06'23" | 00:39'15" |
| 7 | 06'15" | 00:45'30" |
| 8 | 05'56" | 00:51'26" |
| 9 | 05'25" | 00:56'51" |
| 10 | 05'35" | 01:02'26" |
| 10.2 | 04'11" | 01:03'23" |
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