7.1 km | 00:40:39 | 05:44/km日期: 2018-10-01 21:07 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰雨涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'09" / 05'46" / 05'41" / 05'44" / 05'37" / 05'45" / 05'31" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'01") | 93 / 7093 |
基本訓練
涼爽的夜適合夜跑，門前新開闢的康莊大道，一路明亮的可跑10k，對夜跑真是安全。
李聖傑的-痴心絕對完跑，跑友們晚安~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
101.93 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1877.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'46" | 00:11'55" |
| 3 | 05'41" | 00:17'36" |
| 4 | 05'44" | 00:23'20" |
| 5 | 05'37" | 00:28'57" |
| 6 | 05'45" | 00:34'42" |
| 7 | 05'31" | 00:40'13" |
| 7.1 | 05'32" | 00:40'44" |
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