Vita Yu鋼鐵V 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Vita Yu鋼鐵V 新北市
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8.8 km | 01:26:35 | 09:50/km

日期: 2018-10-03 14:58 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 15'54" / 13'31" / 16'57" / 03'19" / 02'35" / 06'15" / 02'08" / 08'27" / 24'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

15'53" (+13'45")

1000 / 1000

2

13'31"

(29'25")

13'31" (+11'23")

1000 / 2000

3

14'45"

(44'10")

14'45" (+12'37")

1000 / 3000

4

03'19"

(47'30")

03'19" (+01'11")

1000 / 4000

5

02'34"

(50'04")

02'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2分速送達，健走到車站
搭火車行駛的啦
哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉少, 謝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'54"	00:15'54"
2	13'31"	00:29'25"
3	16'57"	00:46'22"
4	03'19"	00:49'41"
5	02'35"	00:52'16"
6	06'15"	00:58'31"
7	02'08"	01:00'39"
8	08'27"	01:09'06"
8.8	24'29"	01:28'46"

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