10.0 km | 00:47:55 | 04:46/km日期: 2018-10-02 05:59 - 平均心率: 133 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9054 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'16" / 05'13" / 05'05" / 05'01" / 04'39" / 04'52" / 04'38" / 04'31" / 04'18" / 03'59" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+01'25") | 1009 / 1009 | 185 / 101 |
| 2 | | 05'10" (+01'15") | 1008 / 2017 | 186 / 103 |
| 3 | | 05'00" (+01'05") | 1000 / 3018 | 188 / 105 |
| 4 | | 04'59" (+01'04") | 1003 / 4021 | 188 / 105 |
| 5 | | 04'41" (+00'46") | 1007 / 5029 | 189 / 112 |
| 6 | | 04'46" (+00'51") | 1005 / 6034 | 189 / 110 |
| 7 | | 04'38" (+00'43") | 1008 / 7043 | 189 / 113 |
| 8 | | 04'28" (+00'33") | 1007 / 8050 | 190 / 117 |
| 9 | | 04'17" (+00'22") | 1005 / 9056 | 190 / 122 |
| 10 | | 03'55" | 1004 / 10061 | 191 / 132 |
桃園呂理用
桃園呂理用
大家早安！
桃園天氣：晴天：氣溫21~28度之間。秋天的氣候涼爽，最適合跑馬。
~~M,ㄒ,A漸速跑X10K~~
今早熱完身已近6點，太晚起跑，只能跑快點，才能趕上做早餐時間。
今早就以漸速跑從5分30秒左右起跑，跑到第10K，希望能4分整。再次挑戰前二次未完成的殘念。
開跑後踏著180步頻，輕快的步伐跑完1K時間：05：23。第2K稍加快步頻，以05：13跑完。之後05：01→05：01。跑完4K。進入第5K將步頻加快，速度拉升到ㄒ配速4分速，以04：44跑完第5K。之後04：48→04：41→04：30→04：19。跑完9K。最後1K不敢掉以輕心，全力衝刺1K，怕又像前二次留下僅差2秒的殘念。衝刺完第10K以03：57做完美的End。已經有近一年沒跑入3分速了！開薰！！
大家運動快樂！
種在洋台的蘭花開花了！覺得好美！拍下供前輩，跑友們一同觀賞~~
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
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