張文騰（湖口愛跑團） 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

27.0 km | 03:42:42 | 08:14/km

日期: 2018-09-30 05:59 - 總爬升: 442 m - 地點: 湖口-富岡地景 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'06" / 05'37" / 05'34" / 06'12" / 05'48" / 05'45" / 33'35" / 13'22" / 06'27" / 10'06" / 25'49" / 14'48" / 06'17" / 05'43" / 05'36" / 12'18" / 05'09" / 05'16" / 20'49" / 05'42" / 05'51" / 07'58" / 08'47" / 09'20" / 08'59" / 08'37" / 08'48" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'43")

05'37" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'17")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'29")

06'12" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'17")

05'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

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張文騰（湖口愛跑團）

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張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

陪動團湖口-富岡移地團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.01 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 372.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chia, 和其他 14 人說推

·

Debby Tsen 好大一團

2018-09-30 16:42 ·

1 個人推

謝慶俊跑好遠啊～

2018-10-01 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'37"	00:12'43"
3	05'34"	00:18'17"
4	06'12"	00:24'29"
5	05'48"	00:30'17"
6	05'45"	00:36'02"
7	33'35"	01:09'37"
8	13'22"	01:22'59"
9	06'27"	01:29'26"
10	10'06"	01:39'32"
11	25'49"	02:05'21"
12	14'48"	02:20'09"
13	06'17"	02:26'26"
14	05'43"	02:32'09"
15	05'36"	02:37'45"
16	12'18"	02:50'03"
17	05'09"	02:55'12"
18	05'16"	03:00'28"
19	20'49"	03:21'17"
20	05'42"	03:26'59"
21	05'51"	03:32'50"
22	07'58"	03:40'48"
23	08'47"	03:49'35"
24	09'20"	03:58'55"
25	08'59"	04:07'54"
26	08'37"	04:16'31"
27	08'48"	04:25'19"
27.0	12'32"	04:25'39"

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朋友動態

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