劉啟楨 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉啟楨台中
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4.3 km | 00:17:11 | 03:59/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2018-09-30 07:49 - 平均心率: 147 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 3322 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'37"

(03'37")

03'34"

1012 / 1012

191 / 146

2

03'50"

(07'27")

03'49" (+00'15")

1004 / 2016

194 / 134

3

04'06"

(11'33")

04'05" (+00'31")

1002 / 3018

193 / 126

4

04'06"

(15'39")

04'05" (+00'31")

1002 / 4021

193 / 126

5

01'32"

(17'11")

03'38" (+00'04")

421 / 4442

195 / 140

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·

傑人盃接力賽

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.98 km

MIZUNO WAVE AERO 14 WIDE 累積 : 1244.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

💕💕蘇菲💕💕, 陳忠寶和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kenken Lin 啟楨晚安,太超速了^^

2018-10-01 21:29 ·

1 個人推

陳忠寶啟楨好快的速度厲害喔

2018-10-04 06:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'50"	00:07'26"
3	04'06"	00:11'32"
4	04'06"	00:15'38"
4.4	03'40"	00:17'11"

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