魏小恭 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

魏小恭新北市
ID 347212

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10.5 km | 00:42:38 | 04:03/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'27")

04'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'34")

04'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'46")

04'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'54")

04'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

魏小恭

·

賽前宣言: 希望能破pb

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.67 km

Adidas adizero 累積 : 149.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'08"	00:08'28"
3	04'07"	00:12'35"
4	04'12"	00:16'47"
5	04'07"	00:20'54"
6	04'07"	00:25'01"
7	04'03"	00:29'04"
8	04'11"	00:33'15"
9	03'59"	00:37'14"
10	04'00"	00:41'14"
10.4	03'40"	00:42'38"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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