Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/09/30 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
ID 343148

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Charls Chou (OWNER DESIGN)

5.0 km | 00:26:26 | 05:16/km

日期: 2018-09-30 07:27 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'45" / 05'11" / 05'10" / 05'08" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'53")

1000 / 1000

05'10"

(11'03")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

05'10"

(16'14")

05'10" (+00'10")

1000 / 3000

05'07"

(21'22")

05'07" (+00'07")

1000 / 4000

05'00"

(26'23")

05'00"

1000 / 5000

00'03"

(26'26")

04'44"

12 / 5012

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

這隻叫做薑母鴨

留言

9/30最後一天補進度，拍攝一下我們家附近的豐樂公園，這裡有綠頭鴨還有薑母鴨...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.95 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 522.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

咖啡茵, 林威宇和其他 10 人說推

留言

觀看另 7 則留言

咖啡茵如再相遇，請代轉達⋯多多保重 😂😂😂

2018-10-01 13:50 ·

1 個人推

咖啡茵哈哈哈哈哈哈😂😂😂
真的，當冬天來臨，若又加上寒流來襲，一群排隊饕客，會是「吃」紅了眼，無法口下留鴨的⋯

2018-10-01 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	05'10"	00:16'06"
4	05'08"	00:21'14"
5	05'01"	00:26'15"
5.0	04'06"	00:26'18"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km