黃榮輝 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃榮輝新北市
ID 378395

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10.5 km | 00:51:39 | 04:55/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'51")

04'48"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'41")

04'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'35")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'34")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我會參加

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.64 km

ASICE SKYSENSOR GLIDE4-wide 累積 : 173.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 葉達興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'48"	00:09'51"
3	04'50"	00:14'41"
4	04'54"	00:19'35"
5	04'59"	00:24'34"
6	04'53"	00:29'27"
7	05'04"	00:34'31"
8	05'06"	00:39'37"
9	04'57"	00:44'34"
10	05'04"	00:49'38"
10.4	04'57"	00:51'39"

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