黃文昱 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.9 km | 01:01:58 | 05:40/km

日期: 2018-09-29 17:06 - 平均心率: 172 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'45" / 06'01" / 06'01" / 05'39" / 05'22" / 05'22" / 05'31" / 05'51" / 05'41" / 05'47" / 05'26" /

步頻:191 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.99 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Ray, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'01"	00:11'46"
3	06'01"	00:17'47"
4	05'39"	00:23'26"
5	05'22"	00:28'48"
6	05'22"	00:34'10"
7	05'31"	00:39'41"
8	05'51"	00:45'32"
9	05'41"	00:51'13"
10	05'47"	00:57'00"
10.9	05'26"	01:01'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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