小英 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

小英桃園
ID 297074

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10.5 km | 00:59:05 | 05:37/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 177 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'46")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'32")

05'46" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'26")

05'53" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'00")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小英

·

桃園

小英

·

桃園

小英

·

桃園

小英

·

桃園

小英

·

喔耶~10K終於進60分了!
謝謝老公，當我的領頭羊
我要比以前的自己更進步
一直快樂的跑下去

賽前宣言: 企業所舉辦的賽事，共襄盛舉

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.33 km

asics Gelfeather glide 3-wide 累積 : 1901.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

河馬, 李建宏和其他 97 人說推

·

觀看另 30 則留言

Tsung Jen Wu 恭喜🎉

2018-10-02 19:03 ·

1 個人推

林尹雅小英晚安，謝謝鼓勵，也恭喜你高速完賽，超棒👍

2018-10-03 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'31"	00:10'48"
3	05'47"	00:16'35"
4	05'54"	00:22'29"
5	05'33"	00:28'02"
6	05'48"	00:33'50"
7	05'57"	00:39'47"
8	06'03"	00:45'50"
9	05'34"	00:51'24"
10	05'37"	00:57'01"
10.4	05'10"	00:59'07"

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