21.3 km | 01:52:20 | 05:16/km日期: 2012-02-12 00:11 - 地點: 新生公園夢想館 - 天氣: 1點過後微冷 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 04'41" / 04'22" / 04'47" / 05'02" / 04'52" / 04'57" / 04'59" / 05'03" / 04'55" / 04'56" / 06'22" / 05'00" / 05'07" / 05'10" / 05'09" / 05'19" / 05'29" / 06'36" / 05'52" / 05'37" / 05'52" / 07'35" /
距離:應該是2/3*33=22K左右
完賽時間:2hr
簡記:
其實我覺得這場比賽很有意義也很有趣,
因為總共12棒,每棒2小時,
再加上我跑的是深夜時段,
在遇不到幾個隊友的情況下,
我們要一起完成這場比賽!
也讓我非常期待。
賽前我幫自己訂的最低標準,
就是在兩小時內完成一個半馬。
我一直也在心中記住34這個數字,
那是我規定自己至少要完成的圈數。
(其實33圈就有半馬,我記錯了,實際的里程數只要把圈數乘以2/3就好,我那整天真的腦袋都不清醒。)
東拖西拖太晚出門,只提早約20分鐘到新生公園。
不過準備上還ok。
接了佳宏的棒,會場人雖不多,卻感到異常亢奮。
我自己有感覺前面4~5圈的配速比平常快,
趕快讓自己冷靜下來。
15圈完成時小小Ben幫我拿了運動飲料,
但根據以前的經驗,我想再跑兩圈後才補給。
17圈跑完,橘子、香蕉、運動飲料都補了。
可當時我想要熱的,只好在18圈完成前補給熱食。
才一個阿姨在忙,沒有熱薑湯,只有微溫的湯。
等了很久讓我有點心煩,唉我真的沒耐心等待。
整個身體狀況也大概在此時走下坡,
還不時肚子痛。
也許沒有按時補給,跟幾乎只補冷食有關。
本來預料自己大概可以跑23~24K,
但後面我只感覺到自己很掙扎,
是靠意志力在撐的。
離34圈越來越近,但累積的速度卻越來越慢。
我甚至到後來連加速的體力都沒有。
33圈快完成時剛好聽到接棒的廣播,
真沒想到我連自己的最低標都沒達到。
我當下滿為自己的表現感到洩氣,幸好只是我自己算錯。
趕緊補充養分,跟小Steven聊了一下,
幫小小Ben加了一會兒油後才回家。
心得與提醒:
1.我低估了深夜跑步的體力消耗,該更謙卑看待。
2.一直繞圈子真的很無聊,在深夜人少時跑更是需要強大的意志力。
3.明年若有第二屆,好好調整,再挑戰一次!
4.參加12hr、24hr的人是真強者啊!(也是能抵抗無聊的瘋子)
2月累積里程 : 131.36 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'22" | 00:09'03" |
3 | 04'47" | 00:13'50" |
4 | 05'02" | 00:18'52" |
5 | 04'52" | 00:23'44" |
6 | 04'57" | 00:28'41" |
7 | 04'59" | 00:33'40" |
8 | 05'03" | 00:38'43" |
9 | 04'55" | 00:43'38" |
10 | 04'56" | 00:48'34" |
11 | 06'22" | 00:54'56" |
12 | 05'00" | 00:59'56" |
13 | 05'07" | 01:05'03" |
14 | 05'10" | 01:10'13" |
15 | 05'09" | 01:15'22" |
16 | 05'19" | 01:20'41" |
17 | 05'29" | 01:26'10" |
18 | 06'36" | 01:32'46" |
19 | 05'52" | 01:38'38" |
20 | 05'37" | 01:44'15" |
21 | 05'52" | 01:50'07" |
21.3 | 07'35" | 01:52'20" |