5.3 km | 00:28:46 | 05:26/km日期: 2018-09-29 18:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'41" / 05'53" / 05'08" / 04'49" / 04'56" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" | 292 / 5292 |
帶老婆跑她的200公尺間歇配速6分30⋯還真難控制⋯還好我老婆跑完第一趟覺得我可以再加速帶她，所以就慢慢加速讓她跟了，這樣跑還蠻有趣的，我自己也可以練到^_^
她今天跑了10趟希望可以慢慢進步^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 255.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 05'53" | 00:12'34" |
| 3 | 05'08" | 00:17'42" |
| 4 | 04'49" | 00:22'31" |
| 5 | 04'56" | 00:27'27" |
| 5.3 | 04'30" | 00:28'46" |
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