3.5 km | 00:15:50 | 04:29/km日期: 2018-09-29 12:46 - 地點: 新店區復興路順安街口到中正區汀洲路三段230巷口 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 04'32" / 04'25" / 04'22" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'24") | 530 / 3530 |
跑步去聽葉教授跟士修的核能與能源演講。前1K因有上下橋所以均速4:30/KM暖身，1K後再加速到4:25/KM，2K後再加速到4:20/KM，3K之後轉寶藏巖旁小路而且有上坡，所以均速降到4:45/KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.06 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'25" | 00:08'57" |
| 3 | 04'22" | 00:13'19" |
| 3.5 | 04'44" | 00:15'50" |
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