Jessica Liu 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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4.0 km | 00:39:02 | 09:44/km

日期: 2018-09-23 23:07 - 平均心率: 130 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 11'08" / 09'31" / 10'21" / 09'00" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07" (+02'07")

1000 / 1000

2

09'31"

(20'38")

09'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

09'19"

(29'57")

09'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'00"

(38'57")

09'00"

1000 / 4000

5

00'04"

(39'02")

09'58" (+00'58")

7 / 4007

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	09'31"	00:20'39"
3	10'21"	00:31'00"
4	09'00"	00:40'00"
4.0	08'40"	00:40'04"

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