Miller Yen 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Yen 台中
ID 53130

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30.0 km + 10.0 km | 01:55:14

Gianthlon 鐵人兩項賽

官方成績
日期	2018-09-16
成績	01:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-09-16 06:02 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2533 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

02'07" (+00'51")

5000 / 5000

2

10'45"

(21'20")

02'09" (+00'53")

5000 / 10000

3

06'59"

(28'19")

01'23" (+00'07")

5000 / 15000

4

06'22"

(34'42")

01'16"

5000 / 20000

5

09'08"

(43'50")

01'49" (+00'33")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 直接自行車，前面又小路，拉得很長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.35 km

Y拖小黑累積 : 41.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱雅慧和何威霆說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'32"	00:02'32"
2	02'24"	00:04'56"
3	01'54"	00:06'50"
4	01'47"	00:08'37"
5	01'57"	00:10'34"
6	02'06"	00:12'40"
7	02'14"	00:14'54"
8	02'04"	00:16'58"
9	02'10"	00:19'08"
10	02'12"	00:21'20"
11	01'50"	00:23'10"
12	01'18"	00:24'28"
13	01'21"	00:25'49"
14	01'14"	00:27'03"
15	01'16"	00:28'19"
16	01'15"	00:29'34"
17	01'13"	00:30'47"
18	01'21"	00:32'08"
19	01'16"	00:33'24"
20	01'18"	00:34'42"
21	01'23"	00:36'05"
22	01'38"	00:37'43"
23	01'58"	00:39'41"
24	02'07"	00:41'48"
25	02'02"	00:43'50"
26	02'10"	00:46'00"
27	02'25"	00:48'25"
28	01'47"	00:50'12"
29	04'51"	00:55'03"
30	05'22"	01:00'25"
31	06'06"	01:06'31"
32	05'43"	01:12'14"
33	05'44"	01:17'58"
34	05'57"	01:23'55"
35	06'50"	01:30'45"
36	06'16"	01:37'01"
37	05'50"	01:42'51"
38	05'37"	01:48'28"
39	05'03"	01:53'31"
39.4	04'45"	01:55'14"

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