汪小剛 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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6.4 km | 00:36:37 | 05:43/km

日期: 2018-09-24 18:16 - 平均心率: 132 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'06" / 05'37" / 05'43" / 05'37" / 05'40" / 05'36" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

光明RUN-511, 浩澤(大坪) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'37"	00:23'03"
5	05'40"	00:28'43"
6	05'36"	00:34'19"
6.4	05'47"	00:36'39"

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