7.4 km | 00:41:04 | 05:33/km日期: 2014-03-24 06:06 - 地點: 九曲堂 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
Pace: 05'25" / 05'32" / 05'29" / 05'33" / 06'07" / 05'58" / 05'36" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'16") | 398 / 7398 |
早上從家裡出發，來到整座的鳳梨山坪，沿途看見採收鳳梨的農民們，再到舊鐵橋逛了一圈，看見大家都很清閒的在運動著，原來，晨運就是這樣的悠閒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.93 km 
Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 :
816.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'32" | 00:10'57" |
| 3 | 05'29" | 00:16'26" |
| 4 | 05'33" | 00:21'59" |
| 5 | 06'07" | 00:28'06" |
| 6 | 05'58" | 00:34'04" |
| 7 | 05'36" | 00:39'40" |
| 7.4 | 05'44" | 00:41'57" |
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