konwily 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

konwily 新竹
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28.5 km | 01:23:29 | 20.5 km/h

日期: 2018-09-23 06:49 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 67 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-5.1 %
2	21.1	4.0 %
3	26.3	1.5 %
4	27.1	2.2 %
5	17.4	3.8 %
6	25.9	-3.0 %
7	7.8	-1.8 %
8	25.7	3.2 %
9	22.2	4.8 %
10	20.9	4.5 %
11	29.5	-2.2 %
12	20.9	3.5 %
13	12.2	9.0 %
14	15.8	7.3 %
15	7.8	-7.0 %
16	14.2	5.4 %
17	40.9	-7.6 %
18	27.7	3.3 %
19	26.5	2.5 %
20	22.6	-3.0 %
21	29.5	-5.5 %
22	25.5	-2.9 %
23	18.4	-1.7 %
24	16.6	-4.0 %
25	29.8	-2.9 %
26	26.7	-0.4 %
27	21.3	2.8 %
28	16.0	-3.1 %
28.5	9.2	6.0 %

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