Smile 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Smile 新竹
ID 27647

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43.0 km | 07:58:50 | 11:08/km | 第16馬

天秤座超馬

官方成績
日期	2018-09-23
成績	07:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:13'20"

10 km

(01:13'20")

00:38'18" (+03'16")

15 km

(02:01'37")

00:48'17" (+13'15")

01:43'56" (+30'36")

20 km

(02:57'16")

00:55'39" (+20'37")

25 km

(04:32'14")

01:34'58" (+59'56")

02:46'47" (+33'27")

30 km

(05:44'03")

01:11'49" (+36'47")

35 km

(06:27'39")

00:43'36" (+08'34")

01:33'56" (+20'36")

40 km

(07:17'59")

00:50'20" (+15'18")

Finish

(07:58:50)

日期: 2018-09-23 06:01 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'00")

06'47" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'50")

06'49" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'20")

06'29" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'44"

(35'04")

07'44" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Smile

·

賽前宣言: Keep running

賽後評分: 跑友太熱情了，吃吃喝喝差點被關門
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 486.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jason Yeh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'47"	00:13'58"
3	06'50"	00:20'48"
4	06'29"	00:27'17"
5	07'45"	00:35'02"
6	07'58"	00:43'00"
7	05'55"	00:48'55"
8	06'40"	00:55'35"
9	08'09"	01:03'44"
10	09'36"	01:13'20"
11	07'32"	01:20'52"
12	09'53"	01:30'45"
13	12'19"	01:43'04"
14	09'30"	01:52'34"
15	09'03"	02:01'37"
16	12'28"	02:14'05"
17	10'12"	02:24'17"
18	08'53"	02:33'10"
19	08'30"	02:41'40"
20	15'36"	02:57'16"
21	11'12"	03:08'28"
22	10'39"	03:19'07"
23	10'21"	03:29'28"
24	23'15"	03:52'43"
25	39'31"	04:32'14"
26	17'11"	04:49'25"
27	11'17"	05:00'42"
28	21'44"	05:22'26"
29	10'41"	05:33'07"
30	10'56"	05:44'03"
31	09'48"	05:53'51"
32	08'05"	06:01'56"
33	07'38"	06:09'34"
34	09'14"	06:18'48"
35	08'51"	06:27'39"
36	12'10"	06:39'49"
37	09'15"	06:49'04"
38	11'31"	07:00'35"
39	08'30"	07:09'05"
40	08'54"	07:17'59"
41	08'48"	07:26'47"
42	10'28"	07:37'15"
43	07'56"	07:45'11"
44	08'16"	07:53'27"
44.7	07'54"	07:58'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km