蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
ID 215684

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

17.0 km | 02:16:41 | 08:02/km

日期: 2018-09-22 05:39 - 總爬升: 198 m - 地點: 新埔-遠東新世紀 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'04" / 07'01" / 06'45" / 08'27" / 07'17" / 07'50" / 07'42" / 09'40" / 08'28" / 16'11" / 06'58" / 07'03" / 09'13" / 06'33" / 07'01" / 06'44" / 06'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'04")

07'00" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'48")

06'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'27"

(29'15")

08'27" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'32")

07'16" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

遠東團練輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.58 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 黃亮中和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'01"	00:14'05"
3	06'45"	00:20'50"
4	08'27"	00:29'17"
5	07'17"	00:36'34"
6	07'50"	00:44'24"
7	07'42"	00:52'06"
8	09'40"	01:01'46"
9	08'28"	01:10'14"
10	16'11"	01:26'25"
11	06'58"	01:33'23"
12	07'03"	01:40'26"
13	09'13"	01:49'39"
14	06'33"	01:56'12"
15	07'01"	02:03'13"
16	06'44"	02:09'57"
17	06'43"	02:16'40"
17.0	05'21"	02:16'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km