Grace.L 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Grace.L 新北市
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6.8 km | 01:30:42 | 13:15/km

日期: 2018-09-16 14:30 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 11'16" / 15'39" / 11'49" / 16'59" / 10'54" / 10'07" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+01'08")

1000 / 1000

2

15'38"

(26'53")

15'38" (+05'32")

1000 / 2000

3

11'49"

(38'42")

11'49" (+01'43")

1000 / 3000

4

16'59"

(55'41")

16'59" (+06'53")

1000 / 4000

5

10'53"

(01:06'35")

10'53" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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虎頭山小越野

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大衛王, 龔俊維和其他 8 人說推

·

賴華瑋小婉，很棒很厲害的越野跑唷！

2018-09-17 15:36 ·

1 個人推

Grace.L 陪育幼院的孩子跑跑走走做公益

2018-09-17 20:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	15'39"	00:26'55"
3	11'49"	00:38'44"
4	16'59"	00:55'43"
5	10'54"	01:06'37"
6	10'07"	01:16'44"
6.8	16'42"	01:30'44"

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