邵 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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4.5 km | 00:53:35 | 12:01/km

日期: 2018-09-21 17:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 237 Cal

Pace: 11'59" / 11'50" / 12'28" / 12'01" / 11'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.30 km

Strava 上傳 | 6 years ago

吳炳武, 智仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	11'50"	00:23'49"
3	12'28"	00:36'17"
4	12'01"	00:48'18"
4.5	11'35"	00:53'35"

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