Jeff 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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173.6 km | 07:47:14 | 22.3 km/h

日期: 2018-09-19 08:01 - 總爬升: 1374 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 5312 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-8.06)

5000 / 5000

2

13'33"

(25'12")

22.22 (-11.74)

5000 / 10000

3

12'37"

(37'49")

23.84 (-10.12)

5000 / 15000

4

13'51"

(51'40")

21.69 (-12.28)

5000 / 20000

5

12'09"

(01:03'50")

24.83 (-9.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 570.98 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.6 %
2	26.1	-0.2 %
3	28.6	-0.2 %
4	24.8	-0.1 %
5	26.5	-0.1 %
6	26.3	1.0 %
7	23.8	-0.2 %
8	2.4	-0.4 %
9	16.4	1.0 %
10	24.8	0.0 %
11	25.2	0.0 %
12	23.5	-0.1 %
13	24.7	-0.4 %
14	22.8	1.0 %
15	22.8	-0.4 %
16	19.9	2.0 %
17	16.1	-2.0 %
18	25.5	1.0 %
19	23.5	1.0 %
20	23.7	1.0 %
21	23.4	1.5 %
22	24.0	-0.4 %
23	25.9	1.0 %
24	25.4	-0.1 %
25	24.8	1.0 %
26	23.2	-0.2 %
27	21.2	2.0 %
28	17.2	1.2 %
29	22.6	1.8 %
30	22.1	2.0 %
31	18.0	1.8 %
32	20.6	2.0 %
33	17.5	1.2 %
34	22.5	1.7 %
35	21.6	1.5 %
36	23.2	1.4 %
37	2.3	2.9 %
38	22.6	1.5 %
39	16.1	2.9 %
40	21.3	4.3 %
41	18.0	2.9 %
42	22.6	1.7 %
43	14.2	3.7 %
44	14.5	4.2 %
45	13.3	3.3 %
46	9.9	5.6 %
47	27.5	-2.1 %
48	30.5	-2.4 %
49	25.9	-2.6 %
50	23.4	-2.0 %
51	17.9	3.4 %
52	15.3	-2.8 %
53	26.7	-3.7 %
54	26.1	-2.7 %
55	25.4	-0.8 %
56	16.3	4.4 %
57	14.4	2.3 %
58	7.9	-8.6 %
59	138.5	-0.6 %
60	41.9	-5.3 %
61	37.1	-4.1 %
62	31.9	-2.9 %
63	31.6	-1.0 %
64	28.3	-1.5 %
65	27.7	-0.7 %
66	29.8	-1.1 %
67	27.9	-0.7 %
68	1.6	2.3 %
69	23.5	1.4 %
70	20.7	2.1 %
71	11.4	5.1 %
72	11.7	4.8 %
73	9.5	7.5 %
74	7.1	6.9 %
75	8.7	6.6 %
76	7.5	7.8 %
77	1.6	7.0 %
78	19.5	-6.4 %
79	33.3	-7.5 %
80	32.4	-6.5 %
81	33.0	-6.7 %
82	34.0	-7.3 %
83	32.4	-5.0 %
84	37.9	-4.8 %
85	33.0	-2.3 %
86	28.1	-0.9 %
87	2.8	-2.1 %
88	24.7	1.0 %
89	24.2	1.4 %
90	28.6	1.0 %
91	24.8	1.4 %
92	23.7	1.4 %
93	22.5	2.8 %
94	11.7	4.4 %
95	10.0	6.2 %
96	8.8	10.8 %
97	46.2	-1.5 %
98	37.5	-2.4 %
99	21.3	-3.3 %
100	24.3	1.0 %
101	26.3	3.0 %
102	15.9	3.4 %
103	21.2	3.8 %
104	24.3	-3.6 %
105	27.9	2.0 %
106	15.9	3.0 %
107	17.1	2.6 %
108	18.2	1.9 %
109	22.5	-4.5 %
110	36.4	-3.5 %
111	36.4	-4.0 %
112	34.6	-3.8 %
113	31.3	-1.5 %
114	34.3	-2.4 %
115	33.3	-2.9 %
116	29.8	-2.7 %
117	34.3	-1.5 %
118	35.3	-1.5 %
119	3.3	-2.4 %
120	29.8	-0.9 %
121	16.7	-0.7 %
122	23.5	1.7 %
123	14.0	2.6 %
124	32.4	-0.9 %
125	31.6	-0.9 %
126	29.8	-0.5 %
127	24.3	-0.9 %
128	26.5	-0.9 %
129	23.8	-0.7 %
130	23.8	-1.4 %
131	22.9	2.0 %
132	24.3	-1.1 %
133	11.5	-1.0 %
134	24.2	-0.7 %
135	30.5	-0.2 %
136	33.0	-0.4 %
137	29.3	1.0 %
138	30.0	-0.2 %
139	28.6	-0.6 %
140	28.8	-0.1 %
141	29.0	-0.2 %
142	28.6	-0.3 %
143	19.8	3.0 %
144	30.0	-0.5 %
145	33.0	1.0 %
146	35.0	1.0 %
147	30.3	-0.7 %
148	31.3	-0.2 %
149	31.0	1.0 %
150	30.3	-0.2 %
151	27.3	-0.4 %
152	28.8	1.0 %
153	31.9	1.0 %
154	30.8	1.0 %
155	32.1	1.5 %
156	29.5	-0.6 %
157	27.9	1.0 %
158	26.5	1.0 %
159	11.1	-0.4 %
160	26.3	-0.2 %
161	23.2	-0.2 %
162	22.1	1.0 %
163	22.8	-0.2 %
164	22.5	-0.2 %
165	21.7	-0.4 %
166	20.2	-0.4 %
167	20.2	-0.4 %
168	23.4	-0.1 %
169	22.4	-0.2 %
170	20.8	-0.1 %
171	21.7	-0.3 %
172	18.6	1.3 %
173	17.8	-0.4 %
173.6	18.6	1.3 %

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