蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

3.0 km | 00:17:43 | 05:53/km

日期: 2018-09-18 20:14 - 地點: 竹東-自強國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'00" / 05'52" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'51")

05'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'38")

05'47"

1000 / 3000

4

00'04"

(17'43")

05'32"

13 / 3013

赤足繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.58 km

赤足牌真皮累積 : 119.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃亮中早安! 運動愉快!

2018-09-19 09:47 ·

1 個人推

江明修蔡兄早安

2018-09-21 07:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	05'48"	00:17'40"
3.0	05'06"	00:17'44"

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