徐文良 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:35:05 | 07:00/km

日期: 2018-09-21 08:35 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 117 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'04" / 07'20" / 07'03" / 07'09" / 06'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'23")

07'19" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'26")

07'03" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'35")

07'08" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'01")

06'26"

1000 / 5000

6

00'02"

(35'04")

04'55"

10 / 5010

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

今天穿了30日的永慶盃路跑服跑了五公里，終於，懶惰的同事也上路了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.17 km

Puma 橘色累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mickey, Angela1414 和其他 9 人說推

·

Kz Ho 那懒惰的同事，加油餒

2018-09-21 13:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'20"	00:14'24"
3	07'03"	00:21'27"
4	07'09"	00:28'36"
5	06'26"	00:35'02"
5.0	04'57"	00:35'05"

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