Jessica Liu 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Liu 雲林
ID 324890

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4.0 km | 00:41:36 | 10:22/km

日期: 2018-09-17 22:24 - 平均心率: 119 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 11'19" / 10'06" / 10'33" / 10'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+01'07")

1000 / 1000

2

10'06"

(21'07")

10'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

09'53"

(31'00")

09'53"

1000 / 3000

4

10'29"

(41'30")

10'29" (+00'36")

1000 / 4000

5

00'06"

(41'36")

12'18" (+02'25")

8 / 4008

雲林

Jessica Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇大利, 威諾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	10'06"	00:21'25"
3	10'33"	00:31'58"
4	10'30"	00:42'28"
4.0	11'19"	00:42'34"

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朋友動態

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