蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

14.0 km | 01:54:20 | 08:09/km

日期: 2018-09-16 05:24 - 總爬升: 129 m - 地點: 竹22 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'29" / 07'40" / 07'33" / 10'06" / 07'16" / 07'16" / 08'10" / 10'59" / 06'32" / 08'35" / 10'42" / 07'54" / 07'08" / 06'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'09")

07'40" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'42")

07'32" (+01'01")

1000 / 3000

4

10'06"

(32'48")

10'06" (+03'35")

1000 / 4000

5

07'15"

(40'03")

07'15" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑竹22，巧遇哲帥、忠龍、辛大、卡卡幫、威神

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.58 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'40"	00:15'09"
3	07'33"	00:22'42"
4	10'06"	00:32'48"
5	07'16"	00:40'04"
6	07'16"	00:47'20"
7	08'10"	00:55'30"
8	10'59"	01:06'29"
9	06'32"	01:13'01"
10	08'35"	01:21'36"
11	10'42"	01:32'18"
12	07'54"	01:40'12"
13	07'08"	01:47'20"
14	06'55"	01:54'15"
14.0	04'39"	01:54'19"

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朋友動態

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