9.0 km | 01:00:45 | 06:43/km日期: 2018-09-16 15:47 - 地點: 竹北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 10896 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'41" / 06'16" / 07'18" / 06'35" / 06'29" / 06'37" / 08'01" / 06'26" / 06'09" / 09'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'16" (+00'27") | 510 / 510 | 167 / 95 |
| 2 | | 06'55" (+01'06") | 505 / 1015 | 175 / 82 |
| 3 | | 05'49" | 507 / 1522 | 168 / 102 |
| 4 | | 06'33" (+00'44") | 506 / 2028 | 173 / 87 |
| 5 | | 07'03" (+01'14") | 508 / 2536 | 183 / 77 |
| 6 | | 07'22" (+01'33") | 503 / 3040 | 187 / 72 |
| 7 | | 06'01" (+00'12") | 502 / 3543 | 166 / 99 |
| 8 | | 07'05" (+01'16") | 501 / 4044 | 184 / 76 |
| 9 | | 06'16" (+00'27") | 507 / 4551 | 174 / 91 |
| 10 | | 06'38" (+00'49") | 504 / 5056 | 173 / 86 |
| 11 | | 07'05" (+01'16") | 500 / 5556 | 187 / 75 |
| 12 | | 06'03" (+00'14") | 509 / 6065 | 168 / 97 |
| 13 | | 07'32" (+01'43") | 506 / 6571 | 192 / 68 |
| 14 | | 08'14" (+02'25") | 507 / 7079 | 202 / 60 |
| 15 | | 05'50" (+00'01") | 505 / 7584 | 168 / 101 |
| 16 | | 06'58" (+01'09") | 507 / 8091 | 190 / 75 |
| 17 | | 06'12" (+00'23") | 507 / 8599 | 178 / 90 |
| 18 | | 05'51" (+00'02") | 503 / 9102 | 169 / 100 |
下午吃完午餐及下午茶的餐後跑.
and
晚餐的餐前跑...
都是為了吃...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
190.92 km 
Mizuno Rider 21(super wide) No2 累積 :
682.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'16" | 00:12'57" |
| 3 | 07'18" | 00:20'15" |
| 4 | 06'35" | 00:26'50" |
| 5 | 06'29" | 00:33'19" |
| 6 | 06'37" | 00:39'56" |
| 7 | 08'01" | 00:47'57" |
| 8 | 06'26" | 00:54'23" |
| 9 | 06'09" | 01:00'32" |
| 9.0 | 09'32" | 01:00'45" |
展開計圈分析
留言 
