黃添利 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.4 km | 01:29:30 | 05:26/km

日期: 2014-03-19 17:05 - 地點: 西埔 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 04'59" / 05'06" / 05'06" / 05'44" / 05'45" / 05'36" / 05'38" / 05'44" / 05'22" / 05'35" / 05'28" / 05'11" / 05'20" / 05'32" / 05'25" / 06'37" /

高美馬前練習三部曲之二，模擬後半馬，有點辛苦但還好完成了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.19 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭文全, Andy Yang 和其他 7 人說推

·

黃添利跑完到小7喝B路!!

2014-03-19 21:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	05'06"	00:15'06"
4	05'06"	00:20'12"
5	05'44"	00:25'56"
6	05'45"	00:31'41"
7	05'36"	00:37'17"
8	05'38"	00:42'55"
9	05'44"	00:48'39"
10	05'22"	00:54'01"
11	05'35"	00:59'36"
12	05'28"	01:05'04"
13	05'11"	01:10'15"
14	05'20"	01:15'35"
15	05'32"	01:21'07"
16	05'25"	01:26'32"
16.4	06'37"	01:29'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km