12.1 km | 01:03:23 | 05:14/km日期: 2012-11-17 19:50 - 地點: 社區 - 天氣: 雨後風強甚涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%
Pace: 05'08" / 05'14" / 05'13" / 05'13" / 05'21" / 05'17" / 05'19" / 05'15" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'04" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'13" (+00'06") | 1007 / 2020 |
| 3 | | 05'11" (+00'04") | 1006 / 3027 |
| 4 | | 05'15" (+00'08") | 1016 / 4043 |
| 5 | | 05'18" (+00'11") | 1008 / 5052 |
| 6 | | 05'19" (+00'12") | 1008 / 6061 |
| 7 | | 05'16" (+00'09") | 993 / 7054 |
| 8 | | 05'15" (+00'08") | 1017 / 8071 |
| 9 | | 05'17" (+00'10") | 1001 / 9073 |
| 10 | | 05'14" (+00'07") | 999 / 10072 |
| 11 | | 05'16" (+00'09") | 1016 / 11088 |
| 12 | | 05'01" | 1004 / 12092 |
休了三天，雨停當然要出去跑步……
12km@5:20，風強，著短袖短褲有點涼，不過跑起來很舒服，並不覺得累（除了逆風）。
XT更新後，配速相當靈敏，但覺得跳太快，有點不太適應……反應快過頭了？><"
明天下午能跑大圈嗎？
附註：原來剛才的大溪只有15.8度，難怪涼涼的:D
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.68 km 
MIZUNO WAVE AERO 9 累積 :
1589.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'14" | 00:10'22" |
| 3 | 05'13" | 00:15'35" |
| 4 | 05'13" | 00:20'48" |
| 5 | 05'21" | 00:26'09" |
| 6 | 05'17" | 00:31'26" |
| 7 | 05'19" | 00:36'45" |
| 8 | 05'15" | 00:42'00" |
| 9 | 05'18" | 00:47'18" |
| 10 | 05'14" | 00:52'32" |
| 11 | 05'15" | 00:57'47" |
| 12 | 05'04" | 01:02'51" |
| 12.1 | 05'00" | 01:03'23" |
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