OAblack 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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7.3 km | 00:46:25 | 06:19/km

日期: 2014-03-19 05:47 - 地點: 竹南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'33" / 06'24" / 06'20" / 06'25" / 06'14" / 06'10" / 06'00" / 06'40" /

天已淡淡亮起，輕柔的帶著點清新溫暖，薄外套相對的已是種多餘~

緩緩的前進，開始微微的感受春天!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.12 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, lee2lee 和其他 83 人說推

·

觀看另 8 則留言

OAblack 變態!

2014-03-19 15:11 ·

2 個人推

廖文河怎麼會變態呢?我挺喜歡的耶…

2014-03-19 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'20"	00:19'17"
4	06'25"	00:25'42"
5	06'14"	00:31'56"
6	06'10"	00:38'06"
7	06'00"	00:44'06"
7.3	06'40"	00:46'25"

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