chao 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
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chao

半馬 | 02:49:36 | 08:02/km | 第23半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'25")

00:47'25" (+11'05")

01:28'53" (+05'12")

10 km

(01:28'53")

00:41'28" (+05'08")

15 km

(02:16'14")

00:47'21" (+11'01")

01:23'41"

20 km

(02:52'34")

00:36'20"

Finish

(02:49:36)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 442 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 136 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'00")

1000 / 1000

07'22"

(14'29")

07'22" (+01'16")

1000 / 2000

07'07"

(21'37")

07'07" (+01'01")

1000 / 3000

10'34"

(32'11")

10'34" (+04'28")

1000 / 4000

09'37"

(41'48")

09'37" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽季開始

賽後評分: 非常好，回程接駁車再早點發車
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.77 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

野馬說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'23"	00:14'40"
3	07'07"	00:21'47"
4	10'54"	00:32'41"
5	14'44"	00:47'25"
6	09'50"	00:57'15"
7	08'33"	01:05'48"
8	08'18"	01:14'06"
9	08'01"	01:22'07"
10	06'46"	01:28'53"
11	11'41"	01:40'34"
12	08'48"	01:49'22"
13	11'54"	02:01'16"
14	07'18"	02:08'34"
15	07'40"	02:16'14"
16	07'11"	02:23'25"
17	06'07"	02:29'32"
18	07'15"	02:36'47"
19	08'00"	02:44'47"
20	07'47"	02:52'34"
20.9	08'33"	03:00'39"