籃振平 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

282 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

日期: 2014-03-20 14:35 - 總爬升: 116 m - 地點: 大內山區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 05'10" / 04'13" / 04'39" / 04'25" / 04'57" / 04'32" / 05'27" / 04'49" / 04'15" / 05'22" /

今天再度快跑10km(除前2km暖身逐漸加速外)，跑到快氣力放盡！，這段路真的不是很好跑，若是平路，我相信45分內絕對可以跑完！明、後天休兵，備戰週日的跑三校山路半馬(21.7km)，希望98'內達標！(沒跑過，但以前受入伍訓是及暑訓有經過，山路應不好跑！)

3月累積里程 : 309.98 km

Android 上傳 | 10 years ago

阿寶, 盈和其他 63 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉小槤厲害,速度好快

2014-03-21 00:57 ·

1 個人推

小珠加油!一定可達標的,山路有上一定會有下

2014-03-21 13:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	04'13"	00:15'04"
4	04'39"	00:19'43"
5	04'25"	00:24'08"
6	04'57"	00:29'05"
7	04'32"	00:33'37"
8	05'27"	00:39'04"
9	04'49"	00:43'53"
10	04'15"	00:48'08"
10.1	05'20"	00:48'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km