Roy Lee 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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半馬 | 02:21:55 | 06:43/km | 第8半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:21:55
總名次	1610 / 4293
分組名次	606 / 1547
平均速度	06:43/km

官方證書

Roy Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+01'33")

01:06'40" (+01'52")

10 km

(01:06'40")

00:32'57" (+00'47")

15 km

(01:38'50")

00:32'10"

01:04'48"

20 km

(02:11'28")

00:32'38" (+00'28")

Finish

(02:21:55)

日期: 2014-03-02 06:00 - 總爬升: 252 m - 地點: 台南科學園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

飛揚的黃絲帶、南科生態-人文馬拉松半馬完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.80 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 792.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

PaulSun, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'23"	00:14'56"
3	06'13"	00:21'09"
4	06'17"	00:27'26"
5	06'17"	00:33'43"
6	06'33"	00:40'16"
7	06'51"	00:47'07"
8	06'11"	00:53'18"
9	06'39"	00:59'57"
10	06'43"	01:06'40"
11	06'10"	01:12'50"
12	06'27"	01:19'17"
13	05'59"	01:25'16"
14	06'46"	01:32'02"
15	06'48"	01:38'50"
16	05'48"	01:44'38"
17	06'03"	01:50'41"
18	06'19"	01:57'00"
19	07'28"	02:04'28"
20	07'00"	02:11'28"
21	07'29"	02:18'57"
22	06'31"	02:25'28"
22.1	26'56"	02:27'31"

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朋友動態

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