10.3 km | 00:45:44 | 04:26/km日期: 2018-09-13 05:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 04'35" / 04'34" / 04'27" / 04'16" / 04'32" / 04'23" / 04'19" / 04'16" / 04'31" / 04'30" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'34" (+00'19") | 294 / 10294 |
基本訓練，ZOOM FLY 試跑，果然和試穿時的感覺一樣，會帶動大腿抬起，很容易不自覺加速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
385.45 km 
NIKE Zoom Fly（黑） 累積 :
522.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'34" | 00:09'09" |
| 3 | 04'27" | 00:13'36" |
| 4 | 04'16" | 00:17'52" |
| 5 | 04'32" | 00:22'24" |
| 6 | 04'23" | 00:26'47" |
| 7 | 04'19" | 00:31'06" |
| 8 | 04'16" | 00:35'22" |
| 9 | 04'31" | 00:39'53" |
| 10 | 04'30" | 00:44'23" |
| 10.3 | 04'35" | 00:45'44" |
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