蘇茗展進擊的小巨人 2012/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

12.2 km | 00:54:57 | 04:30/km

日期: 2012-11-17 22:35 - 地點: 新光銀行起繞國父紀念館4圈又1/4 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 02'05" / 00'35" / 05'23" / 06'21" / 04'52" / 04'54" / 04'52" / 04'52" / 05'15" / 04'57" / 04'56" / 04'56" / 04'43" /

原本沒有想跑，但天氣陰沒下雨，想說當做散散步，暖身也是OK，只要不間斷相信一定開花結果^^~。不知道是不是101關係GPS有秀逗~"~ 數據都亂掉= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.03 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'05"	00:02'05"
2	00'35"	00:02'40"
3	05'23"	00:08'03"
4	06'21"	00:14'24"
5	04'52"	00:19'16"
6	04'54"	00:24'10"
7	04'52"	00:29'02"
8	04'52"	00:33'54"
9	05'15"	00:39'09"
10	04'57"	00:44'06"
11	04'56"	00:49'02"
12	04'56"	00:53'58"
12.2	04'43"	00:54'57"

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