邱青宏 2018/09/08 訓練日誌

邱青宏台中
ID 313439

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邱青宏

全馬 | 05:29:46 | 07:48/km | 第12馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:29:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:38'44" (+06'05")

15 km

(01:52'50")

00:41'27" (+08'48")

01:16'55" (+05'32")

20 km

(02:28'18")

00:35'28" (+02'49")

25 km

(03:10'27")

00:42'09" (+09'30")

01:21'30" (+10'07")

30 km

(03:49'48")

00:39'21" (+06'42")

35 km

(04:35'08")

00:45'20" (+12'41")

01:18'58" (+07'35")

40 km

(05:08'46")

00:33'38" (+00'59")

Finish

(05:29:46)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 842 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'28")

1000 / 1000

06'37"

(12'59")

06'37" (+00'43")

1000 / 2000

06'23"

(19'23")

06'23" (+00'29")

1000 / 3000

07'08"

(26'31")

07'08" (+01'14")

1000 / 4000

06'07"

(32'39")

06'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

留言

賽後評分: 讚！多遶一圈補足去年缺少的3K 惟強碰4K、10K人群
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.83 km

ASICS 虎走累積 : 1786.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WU Will, 為俊和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'37"	00:13'00"
3	06'24"	00:19'24"
4	07'08"	00:26'32"
5	06'07"	00:32'39"
6	06'25"	00:39'04"
7	06'08"	00:45'12"
8	08'06"	00:53'18"
9	09'23"	01:02'41"
10	08'42"	01:11'23"
11	07'27"	01:18'50"
12	07'14"	01:26'04"
13	09'35"	01:35'39"
14	06'34"	01:42'13"
15	10'37"	01:52'50"
16	06'41"	01:59'31"
17	07'05"	02:06'36"
18	08'01"	02:14'37"
19	07'09"	02:21'46"
20	06'32"	02:28'18"
21	07'55"	02:36'13"
22	11'20"	02:47'33"
23	06'37"	02:54'10"
24	08'37"	03:02'47"
25	07'40"	03:10'27"
26	09'02"	03:19'29"
27	06'25"	03:25'54"
28	07'33"	03:33'27"
29	07'05"	03:40'32"
30	09'16"	03:49'48"
31	09'11"	03:58'59"
32	05'55"	04:04'54"
33	13'43"	04:18'37"
34	08'12"	04:26'49"
35	08'19"	04:35'08"
36	06'20"	04:41'28"
37	07'26"	04:48'54"
38	06'51"	04:55'45"
39	06'29"	05:02'14"
40	06'32"	05:08'46"
41	07'46"	05:16'32"
42	07'20"	05:23'52"
42.8	07'04"	05:29'46"