江馬克 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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12.2 km | 01:11:05 | 05:51/km

日期: 2018-09-08 06:32 - 地點: 重劃區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'17" / 05'28" / 05'18" / 05'11" / 05'27" / 05'31" / 06'33" / 05'30" / 07'21" / 13'55" / 05'52" / 05'56" / 12'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'44")

05'27" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'02")

05'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'13")

05'11"

1000 / 4000

5

05'27"

(26'40")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

睏貴桃
只好跟太陽公公對看
肚子還不爭氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.98 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭小勇, 曾彥瑀和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

江馬克隊長，感覺越來越沒有擋頭怎麼辦⋯⋯？真害⋯

2018-09-08 12:21 ·

Perry 哈哈哈~
熱吼!!但~我說你的鞋真是爆亮到不行
果真是求帥再求快呀!!

2018-09-09 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	05'18"	00:16'03"
4	05'11"	00:21'14"
5	05'27"	00:26'41"
6	05'31"	00:32'12"
7	06'33"	00:38'45"
8	05'30"	00:44'15"
9	07'21"	00:51'36"
10	13'55"	01:05'31"
11	05'52"	01:11'23"
12	05'56"	01:17'19"
12.1	12'41"	01:19'12"

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