Matt816 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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12.5 km | 01:20:58 | 06:28/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2018-09-09 05:31 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'24")

07'08" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'56")

06'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'43")

06'47" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'09")

06'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了下雨這不可控制的因素外，一切都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.00 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 720.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang, 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'08"	00:14'24"
3	06'32"	00:20'56"
4	06'47"	00:27'43"
5	06'26"	00:34'09"
6	06'31"	00:40'40"
7	06'33"	00:47'13"
8	06'31"	00:53'44"
9	06'35"	01:00'19"
10	06'30"	01:06'49"
11	07'07"	01:13'56"
12	06'04"	01:20'00"
12.2	05'00"	01:20'59"

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朋友動態

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