11.1 km | 01:02:12 | 05:37/km日期: 2018-09-09 09:07 - 地點: HOME - 天氣: 陰天有雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 06'08" / 05'40" / 05'52" / 05'14" / 05'44" / 05'36" / 05'52" / 05'30" / 05'42" / 05'30" / 05'03" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+01'28") | 707 / 1707 |
| 3 | | 06'00" (+02'01") | 1000 / 2707 |
| 4 | | 05'16" (+01'17") | 1000 / 3707 |
| 5 | | 05'40" (+01'41") | 1000 / 4707 |
| 6 | | 05'23" (+01'24") | 1000 / 5707 |
| 7 | | 06'12" (+02'13") | 1000 / 6707 |
| 8 | | 05'33" (+01'34") | 1000 / 7707 |
| 9 | | 05'38" (+01'39") | 1000 / 8707 |
| 10 | | 03'59" | 60 / 8767 |
| 11 | | 05'26" (+01'27") | 1000 / 9767 |
| 12 | | 05'23" (+01'24") | 1000 / 10767 |
| 13 | | 04'48" (+00'49") | 283 / 11051 |
早上七點天公不作美又下起了一陣大雨
天氣涼爽了起來~
一樣到九點時天氣陰陰的想說來去補課
結果跟昨天一樣跑到快5K下雨了
只是雨沒有很大, 但也沒停.
跑到家跑鞋也濕了1/3
><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
283.15 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'40" | 00:11'48" |
| 3 | 05'52" | 00:17'40" |
| 4 | 05'14" | 00:22'54" |
| 5 | 05'44" | 00:28'38" |
| 6 | 05'36" | 00:34'14" |
| 7 | 05'52" | 00:40'06" |
| 8 | 05'30" | 00:45'36" |
| 9 | 05'42" | 00:51'18" |
| 10 | 05'30" | 00:56'48" |
| 11 | 05'03" | 01:01'51" |
| 11.1 | 06'48" | 01:02'12" |
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