11.0 km | 01:04:08 | 05:49/km日期: 2018-09-08 09:00 - 地點: HOME - 天氣: 陰天大雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 08'07" / 06'24" / 05'45" / 05'08" / 04'54" / 05'29" / 05'46" / 05'44" / 05'19" / 05'44" / 05'41" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'07" (+03'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'45") | 325 / 1325 |
| 3 | | 06'21" (+01'21") | 1000 / 2325 |
| 4 | | 05'28" (+00'28") | 1000 / 3325 |
| 5 | | 05'00" | 1000 / 4325 |
| 6 | | 05'06" (+00'06") | 1000 / 5325 |
| 7 | | 05'40" (+00'40") | 1000 / 6325 |
| 8 | | 05'42" (+00'42") | 1000 / 7325 |
| 9 | | 05'43" (+00'43") | 1000 / 8325 |
| 10 | | 06'09" (+01'09") | 149 / 8474 |
| 11 | | 05'15" (+00'15") | 1000 / 9474 |
| 12 | | 05'51" (+00'51") | 1000 / 10474 |
| 13 | | 05'30" (+00'30") | 547 / 11022 |
清晨五點多雨下的很大,
早上九點天氣陰陰的想說來去補課一下.
結果跑了快 5K 一陣超大雨把全身從頭到腳鞋子襪子都淋濕了...
還好天氣熱並不覺的冷,
只是跑鞋底有點平了, 跑起來很怕滑倒...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
283.15 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 06'24" | 00:14'31" |
| 3 | 05'45" | 00:20'16" |
| 4 | 05'08" | 00:25'24" |
| 5 | 04'54" | 00:30'18" |
| 6 | 05'29" | 00:35'47" |
| 7 | 05'46" | 00:41'33" |
| 8 | 05'44" | 00:47'17" |
| 9 | 05'19" | 00:52'36" |
| 10 | 05'44" | 00:58'20" |
| 11 | 05'41" | 01:04'01" |
| 11.0 | 05'12" | 01:04'08" |
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