蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

5.0 km | 00:35:31 | 07:04/km

日期: 2018-09-05 20:07 - 地點: 竹東台泥重劃區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'30" / 07'00" / 06'53" / 07'04" / 06'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'30")

06'59" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'22")

06'52"

1000 / 3000

4

07'04"

(28'26")

07'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'25")

06'58" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'06"

(35'31")

06'33"

16 / 5016

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

夜跑台泥重劃區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.58 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 林林七和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'00"	00:14'30"
3	06'53"	00:21'23"
4	07'04"	00:28'27"
5	06'58"	00:35'25"
5.0	06'14"	00:35'31"

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朋友動態

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