林書增(錸德竹22晨跑團) 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 9034

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林書增(錸德竹22晨跑團)

4.2 km | 00:23:11 | 05:29/km

日期: 2018-09-06 19:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'12" / 04'31" / 04'09" / 06'33" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'29")

1000 / 1000

2

04'30"

(11'08")

04'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'09"

(15'18")

04'09"

1000 / 3000

4

06'32"

(21'50")

06'32" (+02'23")

1000 / 4000

5

01'20"

(23'11")

06'06" (+01'57")

218 / 4218

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.82 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34104.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Barry (錸德竹22晨跑團), 曾良榮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'31"	00:10'43"
3	04'09"	00:14'52"
4	06'33"	00:21'25"
4.2	06'05"	00:22'45"

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