劉欣皓 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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10.5 km | 00:56:21 | 05:22/km

日期: 2014-03-18 16:36 - 地點: 頭前溪旁自行車道 - 天氣: 體感溫度 24℃ 10 公里/小時西北西風力溼度 69% - 平均心率: 165 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'22" / 05'18" / 05'16" / 05'16" / 05'32" / 05'21" / 05'27" / 05'21" / 05'21" / 05'33" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.75 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

okchiou, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'16"	00:15'56"
4	05'16"	00:21'12"
5	05'32"	00:26'44"
6	05'21"	00:32'05"
7	05'27"	00:37'32"
8	05'21"	00:42'53"
9	05'21"	00:48'14"
10	05'33"	00:53'47"
10.5	05'18"	00:56'21"

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