morton 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

morton 台中
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28.7 km | 01:48:31 | 15.9 km/h

日期: 2018-09-05 19:51 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 62 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

18.46 (-0.69)

5000 / 5000

2

16'47"

(33'03")

17.91 (-1.24)

5000 / 10000

3

16'48"

(49'51")

17.91 (-1.24)

5000 / 15000

4

29'15"

(01:19'06")

10.26 (-8.89)

5000 / 20000

5

15'41"

(01:34'47")

19.15

5000 / 25000

6

13'43"

(01:48'31")

16.14 (-3.01)

3686 / 28686

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.8 %
2	12.3	-1.1 %
3	27.9	-0.7 %
4	35.3	-0.8 %
5	17.1	-1.1 %
6	37.1	-1.2 %
7	13.6	-1.1 %
8	19.9	1.0 %
9	15.1	1.2 %
10	15.9	1.9 %
11	13.7	3.7 %
12	20.8	4.2 %
13	16.8	5.4 %
14	19.3	4.9 %
15	7.6	-5.6 %
16	35.6	-5.1 %
17	5.9	-4.0 %
18	39.1	-4.4 %
19	9.8	-1.7 %
20	4.0	-1.2 %
21	22.0	1.5 %
22	17.2	1.7 %
23	19.0	-2.5 %
24	17.1	-0.4 %
25	21.2	1.3 %
26	25.0	1.2 %
27	19.5	1.2 %
28	16.3	1.2 %
28.7	9.4	-0.3 %

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