皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

22.1 km | 01:06:19 | 20.0 km/h

日期: 2018-09-05 05:16 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 71 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

19.67 (-11.91)

5000 / 5000

2

21'33"

(36'49")

13.95 (-17.63)

5000 / 10000

3

12'49"

(49'38")

23.53 (-8.05)

5000 / 15000

4

09'31"

(59'10")

31.58

5000 / 20000

5

07'08"

(01:06'18")

17.48 (-14.10)

2071 / 22071

Morning Ride 練間歇(大科路)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 433.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

咖啡茵, Elaine🌸 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	1.0 %
2	18.6	-0.2 %
3	20.7	-0.4 %
4	19.0	1.4 %
5	19.1	1.9 %
6	16.4	2.5 %
7	17.7	2.3 %
8	15.9	2.8 %
9	13.8	4.3 %
10	9.4	8.8 %
11	32.4	-8.4 %
12	9.8	9.1 %
13	34.3	-8.4 %
14	38.7	-3.8 %
15	39.1	-3.1 %
16	36.0	-2.6 %
17	37.1	-2.3 %
18	35.0	-1.6 %
19	30.5	-1.4 %
20	23.4	-0.2 %
21	15.0	-0.2 %
22	8.9	1.7 %
22.1	19.8	0.0 %

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